【二十四节气】“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”

一候鹖鴠不鸣:大雪节气天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了；

二候虎始交：此时是阴气最盛时期，所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为；

三候荔挺出：“荔挺”为兰草的一种，感到阳气的萌动而抽出新芽。

腌肉：老南京有句俗语，叫做“小雪腌菜，大雪腌肉”。大雪节气一到，家家户户忙着腌制“咸货”，以迎接新年。

观赏封河：“小雪封地，大雪封河”，北方“千里冰封，万里雪飘”，南方“雪花飞舞，漫天银色”。到了大雪节气，河里的冰都冻住了，人们可以尽情地滑冰嬉戏。

进补：大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。可常喝喝姜枣汤抗寒；吃桔子、用薄荷油防治鼻炎，消痰止咳。

防寒保暖，护头暖胸健脚：冬季属阴，“去寒就温”，预防寒冷侵袭是非常必要的。要根据气候的变化适当增减衣服，但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

多饮防燥：大雪节气，室内气候干燥，大脑与身体各器官的细胞仍需要水分滋养，才能保证正常的新陈代谢。因此，冬季应多喝水，一般每日补水不应少于2000～3000毫升。

温补粥养:在饮食上，适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜等性属温热的食物，同时注意少吃肉食。冬季饮食忌粘硬生冷，营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。

通风早睡:冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍。因此，在保持室内正常温度的同时，应注意常开门窗通风换气，以清洁室内空气污染，健脑提神。冬季里日短夜长，要坚持早卧迟起，早睡以养阳气，迟起以固阴精。

调神护眼:冬季“阴盛阳衰”，易使人身心处于低落状态,要注意保持情绪的稳定。改变情绪低落的最佳方法就是多活动，如慢跑、跳舞、打台球、乒乓球等。