二十四节气|“小寒料峭,一番春意换年芳”

《月令七十二候集解》有云:“小寒,十二月节。月初寒尚小,故云。月半则大矣。”

俗语说得好,冷在三九。

小寒恰在三九前后,所以自古流传着“小寒胜大寒,常见不稀罕”的民谚。

转眼已到年末,小寒节气的到来,意味着进入了隆冬季节。

关于小寒的习俗大家可都知道?

我们一起来看看吧!


小寒三候


【一候雁北乡】

乡,向导之义,二阳之候,雁将避热而回,今则乡北飞之,至立春后皆归矣,禽鸟得气之先故也。

【二候鹊始巢】

鹊,喜鹊也;巢之门,每向太岁,冬至天元之始至,后二阳已得来年之节气,鹊遂可为巢,知所向也。

【三候雉始雊】

雉,文明之禽,阳鸟也;雊,雌雄之同鸣也,感于阳而后有声。




小寒习俗


【吃菜饭】

吃菜饭

古时南京人对小寒颇为重视,在小寒时节,一家人吃着热乎乎的菜饭,感觉年味渐浓,期盼着即将到来的春节。

【吃糯米饭】

小寒早上吃糯米饭,是广州的传统。糯米饭寓意温暖,吃完从年头暖和到年尾。

炒米糖

旧时,寒冬腊月,经常有人挑着扁担走家串户地吆喝:“炒米糖炒米糖,买一碗吃了甜心肠。”

一碗炒米,放红糖、白糖,倒开水冲进大碗中,饱满的果实缩成了颗粒,入口即化。



小寒养生


【多吃些御寒食物】

“三九补一冬,来年无病痛”,宜养护肠胃,少食生冷辛辣,多吃五谷杂粮。

小寒时节,天气寒冷,多吃些御寒食物,如海带、紫菜、菠菜、大白菜、胡萝卜、山芋等,可提高机体的抗寒能力。

小寒也是吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节。

【进补不要盲目】

虽然小寒是进补的好时期,但并非盲目吃大量的滋补品,要做到有的放矢,切勿过量。

按照传统中医理论:

补气主要针对气虚体质,如动后冒虚汗、精神疲乏者等,宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等;

补血主要针对血虚体质,如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白者等,应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。

【警惕呼吸道疾病】

严寒天气会造成温度、湿度等天气要素的变化,如遇突然降温,人们容易因为难以适应而生病,呼吸道疾病尤其容易发生。

所以,在日常生活中要注意多通风,在室内可以多养一些绿植、花草,改善空气质量。

【注意防寒保暖】

小寒节气,关节痛、颈椎病甚至心脑血管疾病都容易发病,中风者增多。保暖是第一要务,尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。

除了适当增加衣物外,由于头部容易受寒,所以外出时切记要戴上帽子,注意保暖。每晚临睡前可以用热水泡脚,按摩脚底。

【适当锻炼】

民谚曰:“冬天动一动,少闹一场病。”小寒节气正是加强锻炼、提高体质的好时机。但运动也要适度,循序渐进,莫要练到大汗淋漓。衣着以保温、质轻、柔软、合体为主。

冬天气候寒冷,宜静神少虑、畅达乐观,不为琐事劳神,心态平和。



“小寒料峭,一番春意换年芳”

新年的脚步也越来越近了,

人们开始忙着剪春花、写春联、买年货,浓浓的年味扑面而来。


旧岁已近暮,新岁将登场。

大家注意防寒保暖过年哦~



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